Saiba quais são as vitaminas essenciais para ter dentes saudáveis
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Todo mundo sabe que para ter dentes saudáveis é indispensável uma boa escovação e visitas periódicas ao dentista. Mas você sabia que os alimentos que anda colocando no prato pode ajudá-lo a conquistar um sorriso mais bonito?
A alimentação correta é fundamental para que todo o nosso corpo funcione de maneira adequada e também para mantermos a nossa saúde bucal, afastando a possibilidade de inflamações, mau hálito e até deixando os nossos dentes mais fortes e brancos.
Quer saber quais alimentos e vitaminas contribuem para deixar seus dentes mais saudáveis? Veja essa seleção especial que fizemos e comece a incluí-los hoje mesmo na sua rotina!
Vitamina C para uma gengiva saudável
Encontrada, principalmente, nas frutas cítricas como a laranja, a acerola e o morango, a vitamina C é uma aliada importante na saúde da sua gengiva. Isso porque a falta desse nutriente pode causar sangramentos, além de diminuição da massa óssea – o que pode até mesmo ocasionar a perda dos dentes.
Porém, é importante não exagerar, já que os alimentos ricos nessa vitamina podem deixar seus dentes mais porosos. Assim, sempre que ingeri-los, faça um bochecho com água para neutralizar a acidez e não escove os dentes imediatamente após consumir essas frutas.
Cálcio para dentes fortes
O cálcio é fundamental para manter os ossos fortes – e também é um dos nutrientes mais importantes na composição dos dentes, garantindo que eles fiquem saudáveis e resistentes, principalmente quando estão na fase de formação.
Além do leite e derivados, os vegetais e as folhas verdes escuras (como a couve e o brócolis) são ótimas fontes de cálcio.
Vitamina D para absorção do cálcio
Se o cálcio é indispensável para um sorriso mais bonito, a vitamina D é o principal nutriente para auxiliar o nosso corpo a absorver o cálcio ingerido – e também o fósforo (outro mineral muito importante na formação óssea).
Ovos, leite e derivados e peixes como o salmão, a sardinha e o atum são excelentes fontes de vitamina D e precisam estar presentes na sua dieta.
Vitamina K para a coagulação
A circulação sanguínea é fundamental para que o nosso corpo funcione adequadamente. A vitamina K é a responsável por todo o processo de coagulação do sangue e também pela síntese de plasma dos tecidos, rins e sangue.
Os dentes são tecidos – e por isso a vitamina K é importante para o fortalecimento deles. Ela pode ser encontrada nas frutas (principalmente na casca), nos óleos, nos laticínios e no fígado.
Caseína para reparação do esmalte
A caseína não é uma vitamina, mas uma proteína que ajuda na reparação do esmalte dentário. Uma fonte muito interessante dessa substância são os queijos – que também possuem cálcio e fósforo.
Se você quer deixar seus dentes mais brancos, uma dica é investir nos queijos duros como o parmesão, que aumenta o fluxo de salivação e ajuda a eliminar os restos de alimentos e a equilibrar o pH da boca.
Fibras para acabar com a placa bacteriana
Os alimentos ricos em fibras, além de ajudarem seu intestino a funcionar melhor, ainda mantêm seus dentes saudáveis, porque possuem a capacidade de promover a autolimpeza – evitando a formação de placas bacterianas que podem levar ao tártaro e à gengivite.
Além de todos esses alimentos, não se esqueça de sempre beber bastante água, que ajuda na produção de saliva, elimina os restos de alimentos e mantém a sua boca bem hidratada.
Gostou de saber como os alimentos podem contribuir para você ter dentes saudáveis? Então compartilhe esse conteúdo em suas redes sociais!
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Drª Talitha
A Drª Talitha de Cássia Silva Sousa tem 7 anos de atuação na área de odontologia e mais 9 anos de dedicação a área de prótese e reabilitação.
Graduou-se em 2011 pela Faculdade de Odontologia de São José dos Campos — UNESP.
Em 2014 tornou-se Mestre em Odontologia Restauradora, Especialidade de Prótese Dentária por meio do Programa de Pós-graduação do Instituto de Ciência e Tecnologia campus de São José dos Campos.
Desde 2017 cursa Especialização em Ortodontia por meio da Instituição Ortogeo em São José dos Campos, unidade de ensino FACSETE — Faculdade de Tecnologia de Sete Lagoas.
